Consigli per una buona esecuzione delle meditazioni:

a) trovare una posizione comoda che si possa mantenere per almeno 5 minuti. E’ indispensabile mantenere l’assoluta immobilità per favorire la comunicazione tra la mente conscia e quella subconscia.

b) Durante la respirazione oltre all’ossigeno assorbiamo anche il prana, l’energia cosmica presente, a vari livelli in tutto l’universo.  Chiudere gli occhi e respirare profondamente per 3 volte, ripetendo mentalmente: “energia dentro” durante l’inspirazione e “problemi fuori” durante l’espirazione. Chiudere la meditazione sul prana con altre 3 respirazioni profonde ripetendo mentalmente: “energia dentro” durante l’insprazione e “amore fuori” durante l’espirazione.

c) Terminata la respirazione ripetere con la propria voce la frase o le frasi scelte. Ogni parola va pronunciata lentamente e bisogna fare una pausa tra una parola e l’altra.

d) Oltre alle frasi da me consigliate ognuno può crearsi delle frasi personalizzate, l’importante è scegliere parole semplici ed efficaci, senza mutarne la sequenza. Le frasi devono essere ripetute regolarmente e meditate con serenità e consapevolezza. Imparate a creare le vostre frasi in accordo alle vostre necessità e desideri. Non iniziate mai con il “non”, tipo “non voglio fumare”. Formulate la frase così: “scelgo la salute, voglio evitare le sigarette”.

  1. Io sono uno spirito libero che viaggia eternamente nell’infinito, la mia vita non ha mai avuto inizio e non avrà mai fine. Sto vivendo un’esperienza umana sul pianeta terra.
  2. Io esistevo, io esisto, io continuerò ad esistere.
  3. Oggi è una meravigliosa giornata dell’eternità, io mi regalo il meglio della vita.
  4. Io voglio la compagnia degli spiriti liberi compassionevoli dell’universo. Io merito la preziosa compagnia degli spiriti liberi.
  5. Io voglio che dall’universo mi arrivino tutte le conoscenze necessarie per risvegliare la mia coscienza di spirito libero.
  6. Io voglio stare bene, io merito di stare bene, io scelgo di stare bene.
  7. Io voglio che le persone intorno a me stiano bene.
  8. Giorno dopo giorno, io sto bene con me stesso, vita dopo vita io godo la vita.
  9. Io scelgo di essere felice e mi impegno al manifestarsi della mia felicità.
  10. Io voglio ottenere e mantenere la buona salute. Io merito di rimanere in buona salute.
  11. Io amo la vita, in ogni sua forma e manifestazione.
  12. Io voglio vivere in modo sciolto e naturale. Io lascio scorrere liberamente l’energia vitale in tutte le cellule del mio corpo.
  13. Io ho il potere di trasformare i miei pensieri in azioni , le emozioni in piacere, il cibo in energia e il lavoro in risultato.
  14. Voglio che ogni negatività abbandoni il mio corpo e la mia mente.
  15. Oggi voglio incontrare le persone giuste.
  16. Io merito di incontrare persone compatibili con la mia sessualità, la mia spiritualità e il mio stile di vita.
  17. La mia presenza può fare solo del bene, io sono un centro energetico pieno di amore, gentilezza e vitalità.
  18. Mando il mio amore e la mia buona energia a tutti quelli che mi pensano, si ricordano di me e mi guardano.
  19. Autorizzo tutte le persone che entrano in contatto con me a giocare con la mia immagine.
  20. Auguro a tutte le persone che ho incontrato in questa vita pace mentale, ottima salute e tanta felicità.

 

Tratto da “IL POTERE DELLA MENTE POSITIVA” di Giorgio Cerquetti

 

Brevi meditazioni positive per elevare l’autostima e migliorare la qualità della vita

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